logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Новости

Советы от Бориса Фердмана

19 мартa 2021
131

Триатлон уже давно стал массовым спортивным направлением, в котором достаточно прочно набрали популярность целый ряд стартов: iron man, challenge-family, iron star и т.д.

При этом для них характерна одна общая практика: акцент делается на проведении «длинных» дистанций (на 226 и 113 км) и почти полностью игнорируется дистанции «короткие».

Если вы не обладаете достаточным опытом и являетесь начинающим триатлетом, то для первого опыта лучше попробовать свои силы на более коротких дистанциях, особенно при неуверенном плавании, слабой велоподготовке и наличии избыточного веса, который сильно затруднит как вело, так и беговой этапы.

К длинным дистанциям лучше (да и безопаснее для организма) переходить через пару-тройку лет, когда накопится достаточно регулярного тренировочного объема и опыта на стартах, поэтому старты «ТИТАН», на мой взгляд, идеально подходят для «входа» в триатлон!

И вообще, не стоит пренебрежительно относится к дистанциям супер-спринт, спринт или «олимпийка».
Обязательно помните, что для получения максимального удовлетворения и результата от процесса гонки необходима постепенная, поэтапная подготовка, которая может и должна быть разнообразной.

Оптимальным планом тренировок на начальном этапе, пожалуй, будут занятия по 5-7 часов в неделю (2 плавания + 2 вело + 2 бега).
Этого вполне достаточно для достижения стадии готовности к старту без рисков для здоровья.

Важным моментом тренировочного процесса являются занятия ОФП и растяжкой, которые стоит добавить после каждой тренировки, отведя им по 10-15 минут.

Растяжка может помочь более комфортно пройти вело этап, а укрепление мышц кора мега положительно скажется на всех трёх видах.

P.S.
Надо радоваться, не надо напрягаться!


Тэги
Популярные статьи
История развития плавания
Основные нормативы триатлона
Новости Основные нормативы триатлона
15 августа 2019
Нормативы триатлона на все разряды. Для удобства присутствует таблица\
2 29396
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 25041
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 23808
Комментарии
Читайте также