logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Новости

Сколько нужно плавать, чтобы подготовится к TITANSWIM?

24 апреля 2019
174


Обычно плаванием занимаются 2 раза в неделю в течение 45 минут, это стандартное время, которое выделяется в бассейне. Летом, на свежем воздухе, в открытых водоемах можно купаться хоть каждый день, лишь бы погода позволила. Но даже на самую капризную погоду можно «побороть», в этом поможет гидрокостюм. Одни из самых недорогих и качественных гидрокостюмов на Российском рынке можно найти здесь.

Продолжительность занятия не стоит менять, 45 минут – самое оптимальное время.

Лучшие часы для плавания – ранее утро, с 7 до 9 часов, вечернее время, 18 до 20 часов. Организм в утренние часы наиболее расслаблен и восприимчив к такому роду нагрузки, погружается в воду, вы попадаете в более плотную среду, меняется координация движения и сила нагрузки.  Это позволит плавать с максимальной отдачей.

Вечернее время также благотворно влияет на систематизацию нагрузки, организм уже получил дневную нагрузку и не будет сильно реагировать на смену среды, в этот период будет максимальная отдача калорий.

Мы советуем начинающим пловцам принимать участие в коротких дистанциях TITANSWIM.

Лучше выбирать 300 или 750 метров.
Если вы плаваете регулярно в бассейне, то вам лучше всего подойдут заплывы на дистанциях 1.5 км, 1.9 км, 3 км, 3.9 км.

TITANSWIM – это отличная возможность, протестировать свои результаты тренировок, ведь плавание с целью намного эффективней и интересней!


Тэги Плавание
Популярные статьи
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 14350
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 13767
Пловец-стайер
Наука Пловец-стайер
20 января 2016
Как научиться преодолевать длительные водные дистанции
1 12739
8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
Тренировка 8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
05 мая 2016
Эти 8 упражнений доказывают, что для развития сильных мускулов не нужно тонн железа.
2 12474
Комментарии
Читайте также