logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Здоровье

Рефлексотерапия: уход за ногами

01 апреля 2016
2298

Между тем на наших стопах находится огромное количество акупунктурных точек, воздействие на которые может не только помочь поправить здоровье, но и решить проблемы с психологическим равновесием и даже справиться со стрессом.

Ходите босиком

Итальянский рефлексотерапевт Жан-Луи Бертолотти советует всем чаще ходить босиком: по траве, по песку, дома, в офисе, если, конечно, получится. Хождение босиком помогает развивать баланс и устойчивость и избежать проблем с осанкой. Бертолотти советует также непременно хотя бы два раза в неделю делать массаж ног.

Рефлексотерапия: уход на ногами. Изображение номер 1

Массаж

«На ногах находится 7500 нервных окончаний, связанных с различными органами и частями нашего тела. Надавливая на эти зоны вы освобождаете энергию, которая стимулирует органы» - убеждает Жан-Луи.

Массаж ног приносит глубокое расслабление, релаксацию, уничтожает стресс. При этом, конечно, было бы не плохо обратиться к профессионалу. Но если есть желание, научиться массажу можно и самостоятельно.
Начинается массаж с того, что вы принимаете удобную позу. Затем массирующими движениями начинаете разминать сперва большой палец, затем все остальные. Размяв пальцы спускайтесь к центру стопы, к пятке, в внутренней части лодыжки, затем наружней, переходя на голеностоп.
Массаж должен длиться не менее 10 минут, не зависимо от времени суток, но не меньше одного раза в неделю.

Упражнения со скалкой

Этот метод давно известен еще нашим бабушкам. Возьмите скалку, положите ее на пол. Сядьте поудобнее покатайте на скалке ноги. Старайтесь не нажимать очень сильно. Движения должны приносить удовольствие.

Рефлексотерапия: уход на ногами. Изображение номер 2

Камешки

В следующий раз, когда окажетесь на море, обязательно прихватите дюжину камешков-голышей. Размер этих плоских камней должен быть где-то в половину куриного яйца. Разложите гальку на полу в ванной. И каждое утро, пока чистите зубы, ходите по ней или просто переминайтесь с ноги на ногу.


Тэги
Популярные статьи
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 13537
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 12764
Основные нормативы триатлона
Новости Основные нормативы триатлона
20 ноября 2017
Нормативы триатлона на все разряды. Для удобства присутствует таблица\
2 12070
Пловец-стайер
Наука Пловец-стайер
20 января 2016
Как научиться преодолевать длительные водные дистанции
1 12015
Комментарии
Читайте также