logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Здоровье

Простуда и спорт: как сделать правильный выбор?

17 мартa 2016
2726

Безусловно, спор захватывает и становится однажды частью нашей жизни. И нам кажется, что ничто не сможет помешать выйти на утреннюю пробежку, ноВстав с постели вы вдруг понимаете, что заболели. Простуда, обострение хронических заболеваний, общее недомоганиечто делать, когда в ваши планы вмешиваются такие вот неприятности?
Можно ли заниматься спортом, если вы немного больны? Мнения врачей по этому поводу противоречивы. Одни говорят, что спорт помогает бороться с той же простудой, а другие убеждают, что занятия бегом при недомоганиидополнительная и неоправданная нагрузка на сердце.

Простуда и спорт: как сделать правильный выбор?. Изображение номер 1


Если простуда легкая


Конечно, если все серьезно, лучше от пробежек отказаться. При лихорадке, сильном кашле и боли в горле останьтесь дома. Если в организме присутствует инфекция, непременно начинайте лечиться. Бег тут не поможет.
Если простуда выражена в легкой форме и кроме неприятного щекотания в горле и чуть заложенного носа других симптомов у вас нет, бегите. Но старайтесь все же сократить по возможности программу упражнений.
Когда лучше отказаться от спорта на время?


  • Занятия спортом могут быть опасны, если у вас:

  • высокая температура

  • вирусная или бактериальная инфекция

  • грипп

  • сильные боли в горле, которые могут быть предвестниками ангины

  • или вы принимаете антибиотики и жаропонижающие препараты

Риски


Тот, кто решил поиграть с болезнью в кошки-мышки, должен быть готов с осложнениям. Самым распространенным среди них является миокардит или воспаление сердечной мышцы.
Большая интенсивность упражнений даст нагрузку на иммунную систему и может привести к таким осложнениям как бронхит, ангина и даже воспаление легких.
Спорт позволяет укрепить защитные силы организма. Но только здорового. В случае, когда человек болен, ничего хорошего из этого не выйдет. При простуде также вредно обильно потеть, как и ходить в сауну. При пробежке вряд ли у вас получится прийти сухим с улицы.
Целесообразнее на время болезни отложить и посещение тренажерного зала, так как вы просто можете кого-нибудь заразить.


Как долго длится перерыву?


Как долго продлится перерыв после простуды зависит от течения заболевания. Чем тяжелее инфекция, тем дольше пауза. Если у вас присутствовала даже небольшая температура, лучше отказаться от спорта на неделю. А приступив к занятиям обязательно вернуться к тренировкам хот бы месячной давности и постепенно увеличивать нагрузку. Старайтесь нагружать организм плавно, чтобы нагрузки на сердце были минимальными.


Тэги
Популярные статьи
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 15372
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 15011
Пловец-стайер
Наука Пловец-стайер
20 января 2016
Как научиться преодолевать длительные водные дистанции
1 13459
8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
Тренировка 8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
05 мая 2016
Эти 8 упражнений доказывают, что для развития сильных мускулов не нужно тонн железа.
2 13398
Комментарии
Читайте также