logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Тренировка

Освоить коньки? Легко!

03 февраля 2016
3719

Научиться кататься на коньках, как показывает практика, можно в любом возрасте. Даже если вы совсем не молоды, у вас есть все шансы скользить по льду. При этом и детям и взрослым (как выступающим в роли тренеров для своих деток, так и тем, кто впервые решил встать на коньки) мы бы рекомендовали в первую очередь научиться… падать.

Освоить коньки? Легко!. Изображение номер 1

Давайте сразу определимся, что разговор у нас пойдет об отличном виде физической активности, но отнюдь не о виде спорта. Так как хоккей, фигурное катание, конькобежный спорт и танцы на льду требуют серьезной физической подготовки и подобные занятия обязательно должен проводить профессиональный тренер. Мы же с вами решили выйти на лед. Чтобы просто покататься, в свое удовольствие.

Начнем с коньков

Для малышей советуем купить двухполозные коньки, которые позволят увереннее держать равновесие. Также двухполозные коньки - это не отдельный вид снаряжения, а надеваемые на обычную обувь элементы. Так что взять их можно будет с собой даже на прогулку в парк.

Пятилеткам, конечно, лучше уже покупать коньки однополозные. Обычно для мальчиков у нас почему-то продают хоккейные коньки, а для девочек - для фигурного катания (где есть зубчики спереди). Но как показывает практика, начинающим фигуристам лучше осваивать азы катания на льду именно на «мальчиковских» коньках.

Сегодня коньки можно купить как по размеру, так и раздвижные. Какие выберете - дело ваше, главное правило - не покупайте коньки размер в размер. Лучше всего мерить коньки на добротный бабушкин шерстяной носок. При покупке раздвижных коньков обращайте внимания на крепления у щиколотки. Пощелкайте ими в магазине несколько раз. Начали заедать или не застегиваться - откажитесь от покупки.

В прокате берите коньки по тому же правилу - не на два размера больше, но и не меньше. И всегда шнуруйте, закрепляйте коньки на все шнурочки и застежки - ни одна из дырочек и крючочков на коньках не придумана просто «для красоты».

Не забудьте заточить коньки.

Падаем

Лед - штука опасная. По ходу движения начинающего фигуриста могут попадаться как и шустрые ребятишки, так и иные препятствия, в виде трещин на льду.

Освоить коньки? Легко!. Изображение номер 3

Любое подобное «инородное» тело на пути моментально может сбить с ног. Хорошо, если удар при падении окажется не таким сильным. А если упадете на спину? Учитесь падать правильно. Правильное падение всегда осуществляется на бок, при этом руки выставлять вперед нельзя. Поучитесь дома падать на кровать, на пол, застеленный чем-нибудь мягким.

Учитесь правильно стоять на коньках - чуть согнувшись вперед, руки не в карманах, ноги чуть сведены под углом.

Поехали!

Сперва научимся ходить и держать равновесие.

Освоить коньки? Легко!. Изображение номер 4

Кстати. Самое сложное в катании на коньках для взрослого - часто начинающие болеть ноги с непривычки. Почувствовали дискомфорт или ребенок стал жаловаться - снимите коньки. Ну и что, что за время проката еще не кончилось. Мы же не прокат отрабатывать пришли, а удовольствие получать, не так ли?

Согните ноги в коленях и поочередно выпрямляйте и сгибайте их. Вот уже и едете. Тормозить лучше сведя ноги носками вместе. И медленно.

Упав, поднимитесь сперва на колени, затем поочередно ставьте ноги. (Это не так-то и просто - ваши ноги-то стали длиннее из-за коньков). Лучше, конечно, если рядом будет кто-то, кто вам поможет.

Освоить коньки? Легко!. Изображение номер 5

 

Старайтесь следовать ходу движения остальной массе катающихся, не катайтесь в обратную сторону потока - так ваши падения будут намного чаще.

  • Совет: Выбирайте для катания удобную и практичную одежду и обувь. Старайтесь выходить на лед не в парадно-выходной шубе, а в спортивной куртке и удобных штанах.
  • И верьте: у вас все получится.

Тэги
Популярные статьи
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 12077
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 11461
Пловец-стайер
Наука Пловец-стайер
20 января 2016
Как научиться преодолевать длительные водные дистанции
1 10841
8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
Тренировка 8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
05 мая 2016
Эти 8 упражнений доказывают, что для развития сильных мускулов не нужно тонн железа.
2 10356
Комментарии
Читайте также