Жизнь не могла бы существовать без солнца, хотя долгое пребывание на нем может обернуться испытанием и даже опасностью для человека. Длительное плавание на солнце в сочетание с соленой водой может здорово подпортить здоровье. Однако, пользуясь несколькими простыми советами, можно избежать практически всех негативных последствий.
Чем так опасно солнце? В воде солнечное воздействие усиливается за счет эффекта лупы, что увеличивает урон, наносимый ультрафиолетовыми лучами. Те в свою очередь подразделяются на два типа – UVA и UVB. UBV – это ультрафиолетовые лучи средней длины, «виновники» загара и болезненных покраснений кожи. Очевидной мерой по борьбе с солнечными ожогами станет использование солнцезащитных лосьонов с SPF выше 40. Чтобы понять, как работают солнцезащитные продукты, помните, что SPF показывает, какое количество лучей может отфильтровать данный крем. Например, SPF15 отфильтрует примерно 93% процента всех UBV-лучей, SPF30 – около 97%, а SPF50 – 98%. На первый взгляд, разница довольно небольшая, но, если вы обладатель светлой и чувствительной кожи, для вас будет важен даже 1 процент разницы. Не забудьте, что обновлять средство необходимо каждые четыре часа.
Но что делать, если уже поздно, и ваша кожа покрылась солнечными ожогами? Во-первых, постарайтесь избежать дальнейшего солнечного воздействия и прекратите тренировку. Если вам предстоит участвовать в соревнованиях, помимо солнцезащитных средств захватите те, что помогут успокоить кожу и снять раздражения – крема с экстрактом огурца, алое или всем известный пантенол.
Еще одна опасность, поджидающая пловца на открытой воде – это солнечное ослепление. Солнечный свет усиливается, отражаясь от поверхности воды, что затрудняет видимость. А плохая видимость – это лишние метры и, как следствие, секунды. Чтобы не потеряться на дистанции из-за плохой видимости, плывите в зеркальных очках. Если же все-таки избыток света привел к жжению в глазах и обильному слезотечению, воспользуйтесь увлажняющими каплями для глаз – искусственными слезами.
Третьей главной проблемой любого пловца на открытой воде являются потертости, образующиеся под длительным воздействием соленой воды. Помимо дискомфорта, потертости приводят к возникновению инфекций и различных осложнений. В группе риска – шея, плечи, подмышки и внутренняя поверхность бедра. Спастись от потертостей поможет обычный вазелин. Но не забудьте, что наносить его стоит в перчатках, иначе непосредственно в воде вам будет сложнее сделать гребок. Если натирание уже произошло, то пострадавшие участки кожи необходимо обработать антибиотиком.
Все эти советы могут помочь не только во время тренировки или соревнования, но и в повседневной жизни – например, на пляже какого-либо курорта. Используйте защитные средства до и после купания, ведь кожа – это самый большой орган человеческого тела, требующий особого внимания.
