logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Lifestyle

Кроссовки: меняем вовремя

14 мартa 2016
2358


Кроссовки для бега, пожалуй, самая важная деталь спортивного снаряжения атлета. Современные кроссовки не только защищают ваши ноги от чрезмерной нагрузки, связанной с ударными движениями стопы о поверхность земли, но и существенно повышают производительность при беге. Когда вы тренируетесь в тренажерном зале, они дают вам необходимую точку опоры, которая поможет вам поднять больший вес и сделать дополнительные повторы. Но, увы, любая обувь не вечна. Поэтому меняйте обувь вовремя.
Кроссовки не меняются тогда, когда подошвы стираются так, что видно стельку. И не тогда, когда становятся похожими на пару лаптей. Беговые кроссовки меняются как и шины у автомобилей, в зависимости от пробега.

Кроссовки: меняем вовремя. Изображение номер 1

Правило1.

Многие эксперты убеждают, что если вы много бегаете, то менять кроссовки надо каждые 500-600 км. Вопрос, конечно, спорный, но, увы, зачастую именно так и бывает, ваши дорогие кроссовки еще прекрасно выглядят, а спину после пробежки ломит. Одна из главных причин - подошва. Она от бега и любых других занятий истирается и теряет свои амортизирующие свойства. Итогом несвоевременной замены обуви станут боли в суставах и спине. При этом вы совершенно не будете понимать, почему они возникли.

Правило2

Меняйте кроссовки чаще, если у вас большой вес. Конструктивная система подошвы при сильном сдавливании приходит в негодность быстрее, поэтому если у вас возникает хоть небольшое чувство дискомфорта, срочно идите в магазин.
Проверить амортизирующие свойства кроссовок можно просто: надавите большим пальцем на подошву сбоку. Если палец хорошо входит в подошву, либо ему уже некуда входить по причине истертости, либо он даже не проминает пеноматериал, выкидывайте обувь без сожаления.

Правило3

Если вы занимаетесь бегом по улицам, кроссовки придется менять чаще. Если в помещении - реже. Обратите внимание на частоту использования. Естественно, если вы занимаетесь пару раз в неделю, кроссовки вам прослужат намного дольше. Менять кроссовки менять надо когда стерлась подошва и они стали скользить.

Кроссовки: меняем вовремя. Изображение номер 2
Правило4

Если у вас стали появляться волдыри и воспаления - не мучайте себя. Увы, причина кроется не в проблемах со стопами, а именно в старых кроссовках. Иногда неприятности со стопами кроются во влажной обуви, не до конца высушенной после тренировки. Поэтому лучше иметь хотя бы две пары кроссовок, чтобы у вас всегда была возможность их вовремя менять.

Правило5

Проверяйте подошвы кроссовок на симметричность. Если у одного кроссовка «уехала» пятка, либо стерлась больше другого подошва, меняйте обувь. Также придется поступить, если кроссовки на плоской поверхности не стоят прямо.


Тэги
Популярные статьи
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 13189
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 12441
Пловец-стайер
Наука Пловец-стайер
20 января 2016
Как научиться преодолевать длительные водные дистанции
1 11797
8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
Тренировка 8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
05 мая 2016
Эти 8 упражнений доказывают, что для развития сильных мускулов не нужно тонн железа.
2 11202
Комментарии
Читайте также