logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Здоровье

Как бросить курить

24 мартa 2016
2145

Если вы решили отказаться от сигарет, потому что заботитесь о своем здоровье, вы немного лукавите сами себе: когда-то вы начали курить просто так. И как человек, который уже однажды не подумал о своем здоровье, вряд ли и в этот раз бросите. Если, конечно, у вас не возникают проблемы (см. п. 1).

Как бросить курить. Изображение номер 1

Если вы бросаете курить, значит:

  1. вы заболели или находитесь на грани болезни
  2. у вас родились дети
  3. вы начали заниматься спортом

Увы, первые две причины довольно часто заставляют отказаться от сигарет лишь на время: как только общее самочувствие придет в норму и вы найдете способ дымить вдали от ребенка, вы тут же вернетесь к никотину.
В случае, если вы начнете заниматься спортом, вам, пожалуй, будет проще отказаться от привычки смолить сигареты.
Не будем сегодня вас пугать тем огромным перечнем заболеваний, которые способствуют курению. Все они перечислены на пачках, и даже с картинками. Но если есть желание бросить курить, значит надо действовать.

Существует два вида табачной зависимости:


- психологическая (это когда «сигарета помогает лучше думать»)
- никотиновая (когда вы встаете покурить даже ночью)

Естественно, и тот и другой вид зависимости лечить достаточно трудно, однако в первом случае избавление происходит намного легче за счет замещения привычки каким-либо иным видом отвлеченной деятельности.
Конечно, в случае с психологической зависимостью, неплохо было бы найти парочку друзей из числа коллег, с кем эту проблему можно было бы обсуждать и делиться достижениями. «Психологическим» курильщикам придется искать способы замены походов в курилку неординарным способом. Когда человеку сигарета нужна только в качестве разрядки и отвлечения от мозговой деятельности, стоит присмотреться к зеленому чаю. Серьезно. Заведите себе на работе маленький чайничек с пачкой зеленого дорогого чая. И каждый час заваривайте себе маленькую чашечку. Отвлечь себя можно и сборкой моделей лего, оригами и пр.
Увы, «никотинщикам» сложнее. Им придется решать проблему с помощью фармакологии.

Как бросить курить. Изображение номер 2

Пластыри, жевательные резинки, спреи, ингаляторы, леденцы с небольшим содержанием никотинасовременная медицина предлагает огромный выбор для тех, кто желает постепенно избавиться от сигарет. Есть также и безникотиновые препараты, которые вызывают отвращение к сигаретамэто Бупропион и Варениклин. Но важно помнить: данные препараты способны вызывать серьезные психиатрические проблемы, включающие изменение в поведении, депрессии, суицидальные мысли, а Варениклин к тому же может вызывает проблемы с сердцем.
Если вы решили бросить курить, делать это надо в одночасье. Невозможно бросать постепенно, уменьшая количество сигарет. Если вы еще и употребляете алкоголь, то придется отказаться и от него, хотя бы на время, так как при опьянении тяга к сигаретам усиливается в несколько раз.

тем, кто боится потолстеть в процессе отказа от курения, советуем сразу же начать заниматься спортом, причем, лучше всего каким-либо аэробным видом упражнений: и здоровья прибавите, и «дыхалки» на курево просто уже не хватит.


Тэги
Популярные статьи
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 12806
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 12061
Пловец-стайер
Наука Пловец-стайер
20 января 2016
Как научиться преодолевать длительные водные дистанции
1 11540
8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
Тренировка 8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
05 мая 2016
Эти 8 упражнений доказывают, что для развития сильных мускулов не нужно тонн железа.
2 10915
Комментарии
Читайте также