logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Тренировка

Бег босиком

22 мартa 2016
3551

Исследователи Гарвардского университета в начале этого года пришли к сенсационному открытию: бег босиком намного полезнее для человека, чем в кроссовках. В первую очередь это касается тех, кто страдает плоскостопием, потому как в этом случае человек приземляется на переднюю часть стопы, а не на пятку, как обычно происходит с бегунами в кроссовках.

Бег босиком. Изображение номер 1

Профессор-эволюционер Гарвардского университета, доктор биологических наук Дэниел Либерман вообще утверждает, что кроссовки, получившие распространение в 70-х годах, на самом деле могут способствовать повреждениям ног. Ученые, смоделировав движения бегуна на компьютере, доказали, что таким образом бегун приземляется не всей ступней о землю, а только носком, пружиня. Такой вид действует щадящее на голеностопный сустав и даже колени.
Исследователи из Гарварда также утверждают, что передвижение босиком помогает восстановиться после травм, нанесенных обувью на высоком каблуке. Но если совершенно негде босым, то можно надеть обувь с самой тонкой подошвой, к примеру, мокасины.

По словам Либермана, босые бегуны никогда не страдают подвывихами голеностопа, так как интуитивно приземляют ногу правильным, природным способомна носок. Причем, бегать босым можно везде, утверждает Либерманкачество покрытия не влияет на эффективность такого вида спорта.

Либерман и его коллеги проанализировали распространенные сегодня стили бега среди профессиональных спортсменов пяти групп. Для изучения были взяты

В результате исследования выяснилось, что 75% обутых спортсменов в среднем 500 раз на дистанции в полтора километра получают сильнейшие удары в область пятки, что делает их склонными к повторяющимся травмам голеностопа!

  • американцы, постоянно бегающие в обуви,
  • кенийские спортсмены, которые половину своей жизни бегали от гепардов, но теперь пользуются кроссовками,
  • американские бегуны, отказавшиеся от кроссовок,
  • кенийские подростков, которые даже не знают как выглядят простые тапочки.

Бег босиком. Изображение номер 2

А вот босые бегуны удивили ученых интересным расположением пальцев при приземлении, которые, как оказалось, тоже способны гасить часть кинетической энергии.
Современные люди не могут без спортивной обувиих такими вырастили, утверждает Либерман. Но печальнее всего то, что проектируя новую обувь все удобнее и мягче, общество обрекает себя на все большие травмы голеностопа. Так что бегайте босиком и берегите ноги.


Тэги
Популярные статьи
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 15701
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 15535
Пловец-стайер
Наука Пловец-стайер
20 января 2016
Как научиться преодолевать длительные водные дистанции
1 13859
8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
Тренировка 8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
05 мая 2016
Эти 8 упражнений доказывают, что для развития сильных мускулов не нужно тонн железа.
2 13795
Комментарии
Читайте также