logo_white youtube
Организатор спортивных событий в России
Наука

5 фактов о метаболизме, которые обязан знать каждый

21 июня 2016
4076

Что вы представляете, когда слышите слово «метаболизм»? Для многих это универсальный инструмент, ускоряя который можно похудеть. Однако метаболизм – это целый комплекс сложных реакций в организме. Для того, чтобы не копаться в поисках информации об обмене веществ, предлагаем вам 5 самых интересных и познавательных фактов о нем.

1. Обмен веществ происходит не только в пищеварительной системе.

5 фактов о метаболизме, которые обязан знать каждый. Изображение номер 1Оказывается, метаболизм – это комбинация химических процессов, которые преобразуют калории из переваренных продуктов в жизненную энергию. А так как все эти процессы происходят на клеточном уровне, метаболизм – это работа всего организма. Более того, большая часть используемой организмом энергии приходится на жизненно важные органы, такие как сердце и мозг.

2. В состоянии покоя тратится больше энергии, чем в движении.

5 фактов о метаболизме, которые обязан знать каждый. Изображение номер 2Удивительно, но факт – 70% от всей энергии мы тратим в покое, остальные тридцать – при переваривании пищи и физических нагрузках. Безусловно, всё это верно, если вы не занимаетесь профессиональным спортом, или в вашей работе не используется тяжелый физический труд.Это удивительное открытие объясняет тот факт, почему многие, занимаясь спортом, не теряют вес.

3. Метаболизм не передается от родителей к ребенку.

5 фактов о метаболизме, которые обязан знать каждый. Изображение номер 3Безусловно, гены влияют на метаболизм. Но в большинстве случаев толстыми людей делают малоподвижный образ жизни и неправильное питание, а вовсе не генетика.

Многочисленные исследования с участием близнецов доказывают, что в большей степени на вес влияют поведенческие факторы человека и его привычки, как плохие, так и хорошие. Поэтому если вы до сих пор вините прадедов в своей излишней полноте – перестаньте и признайтесь, что во всем виноваты не гены, а чрезмерное поедание фастфуда в выходные.

4. Строгие диеты замедляют обмен веществ.

5 фактов о метаболизме, которые обязан знать каждый. Изображение номер 4Врачи бьют тревогу: чрезмерно популярные низкокалорийные диеты негативно влияют на скорость обмена веществ, замедляя его. Многие люди, поддавшись влиянию глянцевых журналов, в погоне за худобой резко урезают количество потребляемых калорий, быстро худеют и … так же быстро набирают вес по окончанию диеты. В большинстве случаев, набранный вес будет превышать исходный. Почему это происходит?

Дело в том, что наш организм – это машина, проверенная тысячелетиями эволюции. Если его резко лишить привычного количества пищи (то есть энергии), сработает особая система защиты: мозг начнет подавать сигналы о том, что организм находится на грани выживания и в целях сохранения энергии начнет замедлять обмен веществ.

5. Чем больше мышечная масса, тем быстрее сжигаются калории.

5 фактов о метаболизме, которые обязан знать каждый. Изображение номер 5Учеными установлено, что мышечная ткань является более «метаболически активной», чем жировая. На метаболическую активность мышц приходится 25% от общего, в то время как жировой ткани – всего 5. Это значит, что мускулатура сжигает намного больше калорий, даже когда вы спите.

Таким образом, чем сильнее ваши мышцы, тем больше калорий вы сжигаете в покое. Но учтите, что сильные и большие мышцы требуют хорошего питания в достаточном количестве.

Чем больше мы знаем о собственном организме, его строении и процессах, происходящих в нем, тем дольше сможем содержать его в хорошем состоянии вплоть до старости. Поэтому в следующий раз, прежде чем мучить его опасными диетами, задумайтесь - стоит ли оно того, и не повредит ли это вашему метаболизму?


Тэги
Популярные статьи
Техника бега на 1000 метров
Тренировка Техника бега на 1000 метров
12 апреля 2016
Как научиться бегать быстро на средние дистанции в четыре этапа
0 19995
Как восстановить дыхание после бега
Lifestyle Как восстановить дыхание после бега
21 мартa 2016
Пять самых верных шагов вернуться в свой ритм
1 19468
8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
Тренировка 8 лучших упражнений на бицепсы — без железа
05 мая 2016
Эти 8 упражнений доказывают, что для развития сильных мускулов не нужно тонн железа.
2 17828
Основные нормативы триатлона
Новости Основные нормативы триатлона
15 августа 2019
Нормативы триатлона на все разряды. Для удобства присутствует таблица\
2 17261
Комментарии
Читайте также